Domina las sentadillas

Las sentadillas son un poderoso ejercicio compuesto que trabaja los glúteos, las piernas y los brazos. 

Si tienes tu barra lista, aquí te explicamos cómo hacer tu movimiento:

- Comience con los pies separados a la altura de las caderas y las puntas de los pies apuntando hacia afuera.

- Con las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros, agarra la barra por la parte delantera de los hombros.

- Manten la barra cerca, con los codos en alto.

- Aprieta, mantén el pecho erguido y la columna recta.

- Empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas.

- Baja hasta que tus muslos queden paralelos con el suelo.

- Manten tu peso distribuido uniformemente en ambos pies.

- Para ayudar a mantener la espalda y el pecho rectos, mire al frente.

- Empuja con los talones para volver a la posición inicial, apretando los glúteos mientras lo haces para mantener el equilibrio.

- Respira hondo y repite.